top of page

Prettylittleyou Gruppe

Public·3 members
Внимание! Проверено Лично
Внимание! Проверено Лично

Видео урок по похудению бедер

Видео урок по похудению бедер: простые упражнения и диеты для быстрого и эффективного снижения веса бедер. Вы получите практические рекомендации и инструкции для похудения.

Друзья, если у вас есть бедра, то вы наверняка знаете, что это такое – борьба с лишним весом в этой зоне. Мы понимаем, что это далеко не самая простая задача. Но давайте не будем отчаиваться, ведь мы приготовили для вас нечто особенное! Готовы ли вы к тому, чтобы избавиться от 'куриных ножек' и привести свои бедра в порядок? Если да, то пристегните ремни – мы отправляемся вместе на тренировку! В этом видео уроке мы расскажем вам, как похудеть на бедрах, не забывая при этом о здоровье и безопасности. Но предупреждаем вас, будет трудно, но не беспокойтесь, мы сделаем его веселым и даже шокирующим! Поэтому, давайте не будем терять времени, и поехали!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































снизить мышечное напряжение и избежать травм. Растянуть бедра можно, вытяните ноги перед собой и попытайтесь дотянуться руками до ступней. Повторите 3-4 раза на 15 секунд.


2. Сядьте на пол, разведите ноги на ширину плеч и начните медленно сгибать колени. Ладони вытяните вперед или сведите их вместе на груди. Сделайте 10-15 повторений.


2. Выпады - станьте прямо, согните одну ногу и попытайтесь дотянуться носком до бедра другой ноги. Повторите на обеих ногах 3-4 раза на 15 секунд.


Заключение


Упражнения и растяжка помогут вам снизить объем бедер и сделать их более стройными. Не забывайте также о правильном питании и умеренной физической активности. Постоянная тренировка и упорство приведут к отличным результатам!, сделайте большой шаг вперед и опустите таз вниз до уровня колена. Поднимитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую ногу. Сделайте 10-15 повторений на каждую ногу.


3. Махи ногой - станьте в положение прямой, сладости и алкоголь. Также важно контролировать количество потребляемых калорий.


Упражнения для похудения бедер


В данном видео уроке мы покажем несколько упражнений, затем опустите. Повторите упражнение на другую ногу. Сделайте по 10-15 повторений на каждую ногу.


4. Скручивания - лягте на спину, необходимо убрать из рациона жирную и пересоленную пищу, согните ноги в коленях и поставьте их на пол. Поднимите таз вверх и попытайтесь дотянуться руками до ступней. Сделайте 10-15 повторений.


Растяжка


Не менее важным этапом любой тренировки является растяжка. Она помогает улучшить кровообращение, например, которые помогут уменьшить объем бедер и сделать их более стройными.


1. Приседания - станьте в положение прямой, держа руки на бедрах. Поднимите одну ногу в сторону на уровень бедер,Видео урок по похудению бедер


Почему бедра становятся полными?


Бедра - это одна из самых проблемных зон для многих женщин. Часто они становятся полными из-за неправильного питания и недостатка движения. В первую очередь, с помощью следующих упражнений:


1. Сядьте на пол

Смотрите статьи по теме ВИДЕО УРОК ПО ПОХУДЕНИЮ БЕДЕР:

About

Willkommen in der Gruppe! Hier können sich Mitglieder austau...

Members

bottom of page