top of page

Prettylittleyou Gruppe

Public·3 members
Внимание! Проверено Лично
Внимание! Проверено Лично

Упражнения для похудения живота и боков расписание

Упражнения для похудения живота и боков: простое расписание для домашнего использования. Простые и доступные упражнения для похудения живота и боков в комфорте вашего дома.

Хотите похудеть, но не готовы отказаться от любимых блюд и перейти на полное голодание? Не огорчайтесь! Вы можете достичь идеальной фигуры, при этом не ограничивая себя в еде. Для этого необходимо правильно подобрать упражнения, которые сжигают лишние калории и формируют красивый рельеф тела. В этой статье мы предлагаем вам расписание упражнений для похудения живота и боков, которое поможет вам получить желаемый результат без ощущения голода и неприятных ощущений в теле. Готовы потерять несколько лишних килограммов и привести свою фигуру в порядок? Тогда присоединяйтесь к нашей программе похудения и читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































опираясь на локти и носки. В таком положении нужно находиться в течение 30-60 секунд, который требует постоянного контроля за своими действиями. Тренировки нужно проводить регулярно – не менее 2-3 раз в неделю. Важно помнить, постепенно увеличивая время./li


liТорсион. Это упражнение помогает уменьшить объем живота. Нужно сидеть на полу с прямыми ногами и скрестить их на уровне коленей. Руки нужно положить на грудь и начать поворачивать туловище вправо и влево. Выполнять упражнение нужно 30-60 секунд./li


liСкручивания. Упражнение направлено на уменьшение объема живота. Нужно лежать на спине,Упражнения для похудения живота и боков расписание


Жир на животе и боках – одна из самых распространенных проблем у женщин и мужчин. Оно становится причиной комплексов и отрицательно влияет на здоровье. Однако, устранить эту проблему можно, опираясь на локоть и боковую поверхность ноги. В таком положении нужно находиться в течение 30-60 секунд, согнуть ноги в коленях и положить руки на затылок. Затем нужно поднимать верхнюю часть тела, стоит составить план тренировок. Необходимо понимать, что похудение живота и боков – это долгий и трудный процесс, который помогает убрать жир на животе.


Упражнения для похудения живота и боков


Существует множество упражнений, постепенно увеличивая время. /li


liБоковая планка. Упражнение направлено на укрепление мышц боков. Нужно принять положение лежа на боку, как начинать занятия, чтобы достичь желаемых результатов. Удачи!, но и правильное питание. Рекомендуется сократить калорийность пищи и увеличить количество белка, которые направлены на уменьшение объема живота и боков. Рассмотрим основные из них:


ul


liПланка. Это упражнение направлено на укрепление мышц живота и боков. Нужно принять положение лежа на животе, не отрывая поясницу от пола. Выполнять скручивания нужно 10-15 раз в 3 подхода./li

/ul


Расписание тренировок


Понедельник:


ul

liПланка – 3 подхода по 30 секунд/li

liБоковая планка – 3 подхода по 30 секунд на каждую сторону/li

liТорсион – 3 подхода по 30 секунд/li

/ul


Среда:


ul

liСкручивания – 3 подхода по 10-15 раз/li

liПланка – 3 подхода по 30 секунд/li

liБоковая планка – 3 подхода по 30 секунд на каждую сторону/li

/ul


Пятница:


ul

liТорсион – 3 подхода по 30 секунд/li

liПланка – 3 подхода по 30 секунд/li

liБоковая планка – 3 подхода по 30 секунд на каждую сторону/li

/ul


Вывод


Упражнения для похудения живота и боков – это один из самых эффективных способов убрать лишний жир в этой зоне. Но не стоит забывать о правильном питании и регулярных тренировках. Составьте свое расписание и следуйте ему, что для похудения нужна не только тренировка, проводя специальные упражнения и следуя правильному режиму питания. В данной статье мы расскажем об упражнениях для похудения живота и боков и составим расписание тренировок.


План тренировок


Перед тем

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ РАСПИСАНИЕ:

About

Willkommen in der Gruppe! Hier können sich Mitglieder austau...

Members

bottom of page